昨日13时25分

(资料图片仅供参考)

代表“北京温度”的北京南郊观象台

气温冲上了40.1℃！

截至14时10分

气温进一步升至40.6℃

这是北京南郊观象台今年首个40℃

也是时隔9年再现40℃

今日7时

北京市气象台

升级发布高温红色预警信号

6月23日至25日

本市高温天气仍将持续

大部分地区最高气温可达37～40℃

请注意防范

持续高温天气

如何应对

一起来看

这些防暑降温小知识

请收好

如何知道自己中暑了？

高温天气对健康带来最直接的不利影响是高温中暑。按照中暑程度的不同可以将中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

在出现先兆中暑和轻度中暑症状时，会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，如果及时转移至阴凉地方，补充水分，症状就会缓解。

如果出现重症中暑时，可能引发心律失常、昏迷、惊厥、横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、低血压、休克、心律失常及心力衰竭、肺水肿和脑水肿。重症中暑，尤其热射病造成死亡的风险很大。热射病也有2种类型，一种是劳力型热射病，主要由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡导致。常见于夏季户外剧烈运动的健康青年人，比如在夏季参训的官兵、运动员、消防员、建筑工人、快递员等。另一种是经典型热射病，主要由于被动暴露于热环境引起机体产热与散热失衡而发病。常见于年幼者、孕妇和年老体衰者，有慢性基础疾病或免疫功能低下的人群。另外，闷热不通风的室内、未开空调的车内也是经常发生中暑的场所。

高温天气下人体大量汗出，造成血液黏稠度增大，血流速度减慢，导致心脏负荷增加，心脑血管疾病的促发风险也随之增大。

高温天气生活提醒

在一天中的高温时段（正午时间），太阳直晒的时候，非必要不外出。如果外出，一定要做好防护措施，如太阳伞、太阳镜、防晒衣等，要选择宽松、轻薄且浅色的衣物，以帮助身体散热。在防晒的同时，还要防中暑，因此，是否穿着防晒衣，可根据自身情况而定。有时为了防晒黑晒伤，把自己包裹的太严，反而容易中暑。

随时补充含有盐和矿物质的饮品，不要等到口渴才喝水，及时补充身体流失的水分和电解质。准备防暑降温饮品，避免引用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品，少食多餐，饮食清淡易消化。

不要过多吃冷饮，以免引起胃肠道不适。

预防职业性中暑，减轻劳动强度，放慢劳动速度。户外运动以及户外工作者应尽量避开中午太阳直晒的最热时段，户外中等强度的作业活动中，每个人应该每15-20分钟喝一杯水（约200mL~300mL）。

关注体温变化，如果有轻微中暑症状，应立即转移到阴凉处休息， 补充含有电解质的饮品，如果不适症状持续存在，应及时就医。

室内空调温度不要太低，26℃左右即可，以免室内外温差太大引起血压不稳定，或感冒等不良的健康影响。

儿童、老人、孕妇以及有慢性基础性疾病的人群应尽量待在凉爽的室内，避免长时间暴露在热环境中造成身体不适。

很多老年人认为开空调有害健康，但在气温过高时，不开空调反而有可能更有损健康。

再次提醒大家

高温天气持续时间较长

请大家务必做好

防暑降温和遮阳防晒措施

并及时补充水分